Nước là một thành phần quan trọng không thể thiếu trong cơ thể chúng
ta. Hàng ngày, để cung cấp đủ nước, trung bình mỗi người uống 8 ly
nước.
Tuy nhiên, ngoài việc uống nước lọc, bạn cũng cần
nên biết một số loại thức uống khác rất tốt cho sức khỏe, có thể giúp
bạn vừa phòng bệnh, vừa bổ sung được những vitamin và khoáng chất cần
thiết. Dưới đây là 8 lựa chọn thông minh cho bạn:
1. Trà xanh
Làm giảm nguy cơ bị loãng xương, ung thư và các bệnh
về tim mạch. Trong trà xanh chứa nhiều flavonoid, polyphenol và các chất
chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào từ các tác động có hại và trung hòa
các gốc tự do. Trong trà xanh cũng chứa florua giúp xương khỏe và bảo vệ
răng.
2. Trà bạc hà
Giúp điều trị chứng rối loạn dạ dày, tiêu hóa, giúp
việc vận chuyển thức ăn vào cơ thể tốt hơn. Trà bạc hà còn có tác dụng
chống co thắt, giảm các cơn đau và căng cơ.
3. Sữa
Sữa chứa các carbohydrate phức hợp, protein và một số
chất béo, do đó, thực phẩm này hấp thụ rất chậm. Nhưng nhờ lượng canxi
chứa trong sữa với vitamin D nên được tiêu hóa tốt. Hơn nữa, canxi giúp
khống chếcác tế bào mỡ, do đó, góp phần vào việc giảm cân của bạn.
4. Sữa đậu nành
Làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Protein có trong
sữa đậu nành giúp giảm lượng cholesterol “xấu” và triglycerides. Tuy
nhiên, nếu bạn muốn thay thế hoàn toàn sữa bò bằng sữa đậu nành, bạn có
thể sẽ thiếu canxi, vitamin A và D.
5. Sôcôla hoặc ca cao nóng
Giúp tinh thần hưng phấn và ngăn ngừa các bệnh tim
mạch. Điều gì làm cho sản phẩm này có lợi cho sức khỏe con người? Đó là
do trong ca cao chứa nhiều polyphenol, giúp bảo vệ các tế bào chống lại
các gốc tự do. Uống sôcôla nóng làm tăng cường quá trình sản sinh các
hoóc môn serotonin, giúp tinh thần hưng phấn hơn.
6. Nước cà chua không muối
Phòng chống nhiều căn bệnh ung thư. Như chúng ta
biết, các loại thực phẩm làm từ cà chua tươi có chứa lycopene với nồng
độ lớn hơn sau khi qua chế biến. Lycopene là chất giúp giảm nguy cơ ung
thư các cơ quan như: miệng, phổi, dạ dày, gan, vú, cổ tử cung, đại tràng
và trực tràng. Ngoài ra, lycopene bảo vệ tim khỏi những ảnh hưởng của
các gốc tự do, do đó làm giảm các bệnh về tim mạch.
7. Nước ép trái cây
Ngăn ngừa bệnh nướu răng, giúp đối phó với bệnh nhiễm
trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, nước trái cây thường có chứa đường,
do đó, nên chọn nước trái cây 100% không đường, hoặc uống không quá một
ly mỗi ngày.
8. Nước cam
Vitamin C trong nước cam giúp tăng cường khả năng
miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh như đục thủy tinh, bệnh ung
thư. Ngoài ra, nước cam còn là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời
cần thiết để ngăn ngừa những khuyết tật trong sự phát triển của thai
nhi.
Hoàng Trần
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét